Mange mennesker har stress problemer i dag, og det er meget vigtigt at finde gode måder at håndtere de daglige udfordringer på. Her følger fem måder at håndtere stress på:

1. Motion – Regelmæssig motion er en god måde for kroppen at afgive stress og angst relateret til den daglige rutine. Prøv at give dig tid til yoga eller andre lignende øvelser, som kan hjælpe dig med at reducere din stress.

2. Sov godt – Få nok søvn vil hjælpe med at lette akut stress og angst. Det er vigtigt at få mellem 7-9 timers dyb og afslappende søvn for en bedre balanceeret daglig rutine.

3. Oprethold sociale forbindelser – Omgiv dig med venner, familie eller andre personer, som du stoler på, og som kan lytte til dine problemer. De kan hjælpe dig med at føle dig et lille stykke komfortabel i vanskelige situationer.

4. Regelmæssig meditation – Meditation har vist sig at være et effektivt værktøj til at tackle akut stress og angst. At bruge mindst 15 minutter dagligt til meditation kan hjælpe dig med hurtigere at finde ro, som er svært at opnå under specielle omstændigheder.

5. Kostvaner – Fødevarer spiller en enorm rolle i vores daglige liv og mere end vi tror! Kostvaner såsom fisk, fuldkorn, gulerødder og andre grøntsager bør indgå i din kost for det bedste resultat mod stress.

Mange af os oplever stress på et eller andet niveau, nogle gange mere end andre. Stress kan have alvorlige konsekvenser for vores trivsel og velvære, hvis det ikke håndteres ordentligt. Heldigvis er der flere måder at hjælpe os med at holde stressniveauet under kontrol. Her er 5 tips til hvordan du kan håndtere stress på daglig basis:

1. Udøv motion regelmæssigt – Det har videnskabeligt vist sig, at regelmæssig motion kan bidrage positivit til dit mentale helbred og mindske symptomerne på stress. Det behøver ikke at være et tungt løft, blot 30 minutters træning om dagen kan have enorm gavn.

2. Spis sunde, balanceringredienser – Sund ernæring har en tendens til at øge din energi og motivation til daglige aktiviteter samt reducere træthed og irritation som er almindelige følelser af stress. Du kan komponere måltider der består af forbindelser som protein og vitaminer og mineralske stoffer, såsom frugt og grøntsager.

3. Pas på søvnmangel – Lag god søvnvaner ved at gå i seng og stå op hver dag på omtrent samme tid. Sørg for, at du får mindst 7-8 timer søvn om natten for at give din krop den tid til restitution den behøver for at fungere optimalt.

4. Tag smutpauser – Det er vigtigt at tage pauser indimellem for at give dig selv mulighed for at slappe af. Tag en 5-10 minutters pause til at trække vejret dybt, læs en bog eller bare ligge på gulvet med øjnene lukket for optimal afslapning.

5. Fokusér på de positive følelser – I stedet for blot at ture fra det negative, skal du fokusere på det positive, selv i kritiske situationer. Fokusér primært på det du allerede opnår fremskridt med og glem ikke al den godhed der dukker op i dit liv hele tiden.